Entendiendo su ansiedad

uno

"He sufrido muchas desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron". Mark Twain

Hoy hablé con un sacerdote que me pidió que orara por la gente. ¿Pregunté por qué? Casi todas las confesiones que escucho, respondió, la gente está plagada de ansiedad.

Jesús nos dice repetidamente: No temas, no te preocupes, no tengas ansiedad. Pero lo hacemos. ¿Por qué es esto?

Nuestro cerebro está diseñado por Dios para advertirnos del peligro mediante diferentes señales. Si gira el tobillo para caminar, el dolor nos advierte que puede causar daño tisular adicional; la fatiga nos dice que descansemos; el hambre y la sed son mensajes para repostar con comida y agua; ver un oso es una señal para dejar atrás a su compañero de excursión ...

Pero a veces las señales de peligro pueden activarse por error.

Tome la ansiedad, por ejemplo. La ansiedad es una señal de peligro para correr más rápido o luchar más duro cuando nos enfrentamos a una amenaza física.

La ansiedad es grande cuando un oso te persigue, pero no es tan útil en medio de un examen o una gran entrevista de trabajo.

Y dado que el cerebro no siempre puede distinguir un tipo de peligro de otro, puede responder a un peligro psicológico (realmente espero no estropear esta entrevista de trabajo) como si fuera un peligro físico (realmente espero que este oso no lo haga te comas a mi amigo).

Es por eso que podemos desarrollar ansiedad incluso en situaciones en las que nuestras vidas no corren peligro. Nuestros cerebros pueden malinterpretar la naturaleza de la amenaza y activar la señal de peligro incorrecta que resulta en miedo.

¿Cuáles son las fuentes de nuestra ansiedad? ¿Son peligros reales o una señal falsa?

dos

Todos hemos visto esto: un niño revoltoso corre y se cae. Inmediatamente, hay esa fracción de segundo en la que el niño mira hacia arriba para ver cómo vas a responder. Si corres hacia él, preocupado, preguntándole frenéticamente si está bien, empezará a llorar ... convencido de que está al borde de la muerte. Si, en cambio, te ríes con calma y dices: "Eso fue increíble, ¡no está funcionando bien!" Él está de vuelta en funcionamiento incluso antes de que termines tu oración. Porque acabas de tranquilizarlo: está a salvo.

Si da la señal de que hay peligro, reaccionarán con miedo. Si das la señal, todo está a salvo, responden con paz.

La forma en que reacciona a la ansiedad reforzará la sensación de peligro o la sensación de seguridad.

Si reaccionas con miedo a la ansiedad, le das combustible a tu ansiedad. El miedo es el combustible de la ansiedad. Quítele el combustible y la ansiedad se desvanecerá.

La ansiedad es una señal de peligro. La forma en que reaccionamos a la ansiedad determina si esta señal permanece encendida o se apaga.

Cuando reaccionamos a la ansiedad con miedo, refuerza el mensaje de peligro y el interruptor permanece encendido, la ansiedad persiste. Es por eso que el niño llora en respuesta a un padre preocupado.

Elimine el miedo asegurándole al niño que está a salvo y que estará feliz y continuará con su juego.

El miedo es el combustible de la ansiedad. Si superas tu miedo, desactiva tus señales de peligro y la ansiedad se desvanece.

Entonces, en realidad, esto no es un problema de ansiedad, es un problema de miedo. La ansiedad es solo un subproducto. Si superas tu miedo, la ansiedad desaparecerá. Puede que no suceda de inmediato, pero eventualmente se desvanecerá, una vez que haya cortado su fuente de combustible. El miedo es el combustible de la ansiedad.

tres

La ansiedad es solo una señal del cerebro de que hay peligro. A veces, nuestras señales de peligro están equivocadas y no hay ningún peligro real presente.

Cuando experimente ansiedad, no le dé tanta importancia y poder a la ansiedad que siente. Es solo un mensaje. La ansiedad puede llevar al miedo, pero no es necesario.

El miedo es el combustible. Quita el combustible y la ansiedad se desvanece.

El combustible, es decir, el miedo, en nuestra situación social actual proviene de los medios de comunicación y de estar en público durante estos tiempos. Nuestros cerebros interpretan lo que vemos como un grave peligro que acecha en todas partes. Entonces tu cerebro envía un mensaje de ansiedad. Y luego agregamos combustible agregando miedo.

Déjame darte una forma sencilla de salir de la ansiedad: concéntrate en la realidad, estás a salvo. Puedo decir con confianza: estás a salvo. Bueno, ¿cómo puedo decir eso con tanta confianza? Porque estás en las manos de Dios tu Padre y bajo el manto de María. No permitirán que le suceda nada que no contribuya a su mayor bien. Estás seguro.

cuatro

La ansiedad puede ser un mensaje erróneo de peligro al que reaccionamos con miedo.

Cuando experimente ansiedad, anótese a la realidad. Dígase a sí mismo “Estoy a salvo. Dios es mi Padre y María es mi Madre. Bajo su atenta mirada y cuidado, estoy a salvo pase lo que pase. Además, si les encomiendo todo de lo que soy responsable (cónyuge, hijos, nietos, trabajo, todas nuestras necesidades), Dios y Nuestra Señora se ocuparán de estas cosas ellos mismos y les dirán lo que deben hacer y les darán la gracia de hazlo.

Sí, experimentarás tentaciones, pruebas, sufrimiento y muerte. Pero ninguno de estos es malo ni digno de temer. Te ayudan a alcanzar la vida eterna. La Providencia de Dios está guiando todas las cosas para bien para quienes lo aman y estás bajo el Manto de María. Estás seguro.

cinco

Cuando experimente ansiedad, no reaccione con miedo, ese es el combustible.

Instead, piensa en la Realidad y repítete una y otra vez:

Estoy a salvo

Jesús te entrego. ¡Ocúpate de todo!

Algunos piensan que rendirse es renunciar. NO. Rendirse significa pasar tiempo con Dios todos los días hablando y escuchando y simplemente estando con Dios. Conoce el futuro. Él encontrará la manera de darte a conocer lo que debes hacer y te dará la gracia para hacerlo.

Entonces déjele el resto a Él.