Controlar el miedo y la ansiedad
UNO
Dios nos dio emociones o sentimientos
Se supone que nos mueven hacia lo que es bueno para nosotros y lejos de lo que es malo para nosotros.
Uno de los sentimientos más poderosos es el miedo.
El miedo es bueno cuando nos impulsa a alejarnos de un peligro real, como cuando un oso te persigue, es una señal para superar a tu compañero de senderismo.
El miedo es malo cuando toma el control de nosotros y nos impide hacerlo bien en una entrevista de trabajo o en un examen, cuando nos impide vivir la vida al máximo.
Con demasiada frecuencia, el miedo toma el control de nuestras vidas y resulta en una ansiedad paralizante.
Cuando experimentamos ansiedad y pánico, el primer paso es identificar la causa del miedo.
Si puedes eliminar el miedo, entonces la ansiedad se desvanecerá.
¿Cuáles son las cosas que te preocupan?
DOS
La primera fuente de miedo proviene de una identidad fuera de lugar: tratar de encontrar nuestra identidad y valor en cualquier otra cosa que no sea Dios.
Es la idea errónea de que tenemos que crear nuestro valor, que debemos lograr algo o parecer de alguna manera tener valor.
Y si no logramos esto o parecemos así, entonces somos inútiles, invaluables y desagradables.
Nos causamos todo tipo de ansiedad tratando de crear o demostrar nuestro valor y vivimos con miedo de perderlo. Esto no es cierto, no es la realidad.
¡La verdad del asunto es que tu valor viene de Dios!
Él te creó, hecho a mano en lotes individuales, una obra maestra única.
Luego puso Su vida divina en ti y te hizo su hijo.
Luego, para salvarte de la pérdida eterna, él estaba dispuesto a sufrir lo que acababa de describirse anteriormente.
¿Por qué Dios llegaría a extremos tan inconcebibles? Porque tú lo vales. Él te hizo de esa manera.
Tu valor no tiene nada que ver con tus dones, logros, desempeño, belleza o bondad moral.
Dios te lo dio. Nada puede quitárselo
Por lo tanto, no hay razón para temer perderlo.
Elimina el miedo y la ansiedad se desvanece.
TRES
Una segunda fuente de miedo proviene de pensar en cosas sobre las que no tenemos control.
¿Qué es lo que te preocupa? ¿Puedes controlarlo?
Muchos de nosotros estamos sufriendo de ansiedad porque hemos vivido toda nuestra vida bajo la ilusión del control. Creemos que si tenemos suficiente previsión, hacemos los preparativos correctos, tomamos las medidas correctas, controlamos todas las variables, podemos protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de todo peligro y pérdida.
¡Esto es una ilusión! Hay infinitas variables, amenazas y oportunidades posibles. ¿Puedes preverlos y controlarlos a todos? Claro que no.
Pero esto no significa que el mundo y nuestras vidas estén fuera de control. Dios está en control. Y Dios hace todas las cosas para bien de aquellos que lo aman.
Deja de pensar en aquello sobre lo que no tienes control.
Dios nos dio sentimientos para impulsarnos a hacer cosas que son realmente constructivas. Entonces, cuando deliberadamente, como al ver las noticias o las redes sociales, despertamos temores sobre cosas sobre las que no podemos hacer nada, no es saludable. Aristóteles dijo que solo un lunático se preocupa por lo que no tiene control. Ver las noticias nos ha vuelto locos. Produce imágenes que dan miedo y luego tenemos miedo. Somos adictos al pánico.
Ejerza algo de disciplina, observe y piense solo en el pequeño número de cosas sobre las que puede hacer algo.
Que Dios se encargue del resto.
Quita el miedo y la ansiedad se desvanecerá.
CUATRO
Una tercera fuente de miedo proviene de preocuparnos por cosas que no son nuestra responsabilidad, cosas sobre las que no tenemos autoridad.
Dios nos ha dado a cada uno de nosotros un alcance muy limitado de autoridad o responsabilidad: nuestro propio comportamiento; nuestra familia y nuestros hijos cuando son jóvenes, porque cuando son adultos ya no están bajo nuestra autoridad; nuestro lugar de trabajo; y votación.
Seamos claros: ustedes no son responsables del mundo, de la nación ni de la Iglesia.
Gastamos mucha energía emocional preocupándonos por cosas que no son nuestra responsabilidad.
¿Eres responsable o tienes la autoridad para hacer algo sobre lo que estás enojado o preocupado?
Si es así, entonces haz algo.
Si no, deja de pensar en ellos.
Las cosas que no son nuestra responsabilidad son responsabilidad de Dios.
Así que, déjaselo a él.
Quita el miedo y la ansiedad se desvanecerá.
CINCO
Una causa final del miedo es la dilación o negligencia.
Cuando posponemos alguna responsabilidad, la ansiedad se instala.
Pero aquí es donde hacemos algo realmente loco: en lugar de hacer lo que deberíamos, incluso si es difícil o potencialmente doloroso, nos distraemos de alguna manera. Y la distracción resulta en más ansiedad porque en el fondo sabemos que deberíamos estar haciendo otra cosa, por lo que la ansiedad aumenta, causando una parálisis que nos impide hacer lo que deberíamos y se convierte en un círculo vicioso de procrastinación, distracción, ansiedad de vuelta a la procrastinación.
Es como encontrarse con un oso real en una caminata, pero en lugar de hacer lo que deberías, sacas tu teléfono y te registras en Instagram, para que no tengas que pensar en el oso.
Si hay algo que sabes que debes hacer, pero sigues posponiéndolo, causará ansiedad.
En su lugar, simplemente hágalo y se sentirá mucho mejor.
Quita el miedo y la ansiedad se desvanecerá.